益生元和益生菌的区别

人体内充满了细菌——实际上，为了保持健康，数十亿的细菌。在肠道中，会发现有益细菌的数量最多。这些细菌对人的健康和有序的身体功能有很多好处。例如，细菌有助于消化食物。有益细菌在加工维生素K时也很有用，维生素K可以从人们所吃的食物中获得。如果来自肠道的细菌受到干扰或破坏，一个人就会出现消化困难以及胃肠道过程问题。为了避免这些问题，并始终保持肠道中良好和健康的细菌，服用益生菌和益生元补充剂肯定会有所帮助。

实际上关于这两个问题有很多。哪一种更有效、更好呢?有没有可能选择其中一个而忽略另一个呢? 自从多年前益生菌被发现以来，专家告诉人们它们对每个人都有益健康，许多人在酸奶、饮料和声称含有益生菌补充剂的食品中服用益生菌。然后人们开始听说在药片和某些食物中发现的益生元的好处。益生元和益生菌可能听起来很相似，但这两者是不同的东西，对身体健康有益。

益生菌

根据世界卫生组织的定义，益生菌基本上是指“活的微生物”。这些活的微生物，如果摄入足够的量，实际上可以给宿主或一个人的身体带来一些好处。为了进一步解释，益生菌是一种治疗或恢复剂，可以以食物、胶囊、药丸或粉末的形式服用。有必要注意的是，这些活的微生物并不等同于“好细菌”，好细菌可以指那些已经生活在人体内，特别是在肠道里的细菌。

益生元

与益生菌不同，益生元不包括在对身体有益的细菌名单中。益生元不是活的微生物。相反，益生元是一种喂养人体内健康细菌的营养素。益生元是每个人都需要吃的健康营养食物，这样才能保证有益细菌在喂养，而不是有害细菌。通过确保良好的细菌得到良好的营养，身体也能保持健康，正常地执行其功能和过程。使用益生元，可以增加身体的免疫活动，并改善矿物质的吸收。它还有助于平衡消化系统，预防肠道疾病。益生元还有助于确保心脏健康。

已知有许多食物和补品富含益生菌和益生元;它们有助于增加体内健康和有益微生物的生长。利用细菌来改善健康的概念在几个世纪前就已经存在了，但直到现在人们才真正开始认真对待细菌的好处。如今，世界各地的许多人都在使用含有益生元和益生菌的产品，尤其是为了预防肠胃问题。