奶昔和冰沙都是各种商店、餐馆和食品店常见的提神饮品。人们经常将奶昔与冰沙混淆，因为两者都使用水果和蔬菜作为主要成分并且看起来很相似。让我们看看这些清爽的饮料有什么不同！
奶昔
奶昔比冰沙更常见。它们主要由水果、糖和乳制品制成，可以是牛奶、冰淇淋等。水果与牛奶和糖混合，成品顶部是坚果、樱桃、生奶油等。一些常用的奶昔是香蕉奶昔、芒果奶昔和巧克力奶昔。
由于牛奶是奶昔的主要成分之一，因此它们富含钙和蛋白质。它们不能作为膳食的替代品，通常在饭后或饭后食用。它们比冰沙含有更多的饱和脂肪和卡路里。
冰沙
它是一种浓稠的混合饮料，通常由果泥或蔬菜制成。它可能不含牛奶、酸奶或冰淇淋。冰沙最常用的成分包括猕猴桃、菠萝、草莓或绿色蔬菜。所有成分都在搅拌机中混合，即通过将水果或蔬菜与可以是乳制品/非乳制品牛奶、酸奶、椰子水、水或冰的液体混合制成。它是一种浓稠的果汁，因为它还保留了果肉。然而，根据液体和固体成分的比例，厚度变化很大。
冰沙很容易消化，可以在锻炼前食用。它们通常很厚而且很饱，因此可以作为膳食的替代品或作为营养需求。它们的脂肪含量很低，除非你添加了花生酱、奶油等脂肪含量高的成分。冰沙通常含有水果的天然糖分。此外，可以添加蜂蜜、燕麦片、蛋白粉来增加味道和额外的营养。当您感到饱腹并倾向于少吃时，它们还可以帮助您减轻体重。
根据以上信息，奶昔和冰沙之间的一些主要区别如下：
| 奶昔 | 冰沙 |
|---|---|
| 奶昔没有冰沙那么稠，由水果、糖和乳制品混合而成。 | 冰沙是一种浓稠的混合饮料，通常由果泥、蔬菜制成。 |
| 上面放着坚果、樱桃、生奶油等。 | 冰沙上面没有坚果、樱桃和生奶油或任何其他成分。 |
| 牛奶是主要成分。 | 牛奶不得用于制作冰沙。 |
| 奶昔不能作为一顿饭的替代品，通常在饭后或饭后食用。 | 冰沙可以作为膳食替代品，因此有助于减肥。 |
| 以牛奶为基础，脂肪含量更高。 | 冰沙的脂肪含量低。 |
| 奶昔比冰沙含有更多的饱和脂肪和卡路里。 | 冰沙的饱和脂肪和卡路里比奶昔少。 |
| 奶昔富含蛋白质和钙，因为牛奶是主要成分。 | 冰沙的蛋白质和钙含量比奶昔低。 |
| 例子：包括香蕉奶昔、芒果奶昔、巧克力奶昔等。 | 例子：包括香蕉桃绿冰沙、蓝莓和菠菜冰沙等。 |
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本文标题：奶昔和冰沙的区别
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