补锌的好处：
- 有助于大脑正常发育。当锌与铁和钙等其他矿物质结合时，它们有助于大脑的正常发育和预防某些大脑疾病和情绪波动。
- 有助于生殖和血液凝固过程。富含锌的饮食有助于血小板在血液凝固过程中发挥作用，从而防止受伤期间过多的血液流失。快速凝血可防止体内营养物质流失，并防止有害微生物进入血液系统，从而预防晚期疾病。在生殖过程中，输卵管和卵巢等部位在这种锌矿物质的存在下发育良好。
- 锌提高免疫力。锌可以提高白细胞的效率，使它们更有可能对抗血液系统中的疾病。这很重要，因为身体始终保持健康以保持适当的新陈代谢功能。
- 锌有助于皮肤保护。许多尿布疹配方和大多数防晒霜都含有锌。防晒霜可以防止灼伤并保持我们的皮肤柔软。
- 有助于酶的产生。锌与身体中的其他元素结合，有助于产生超过 300 种不同的酶，这些酶参与身体的各种生物过程。
- 有助于延缓衰老。锌与其他抗氧化剂结合可减少衰老过程和视力丧失。
- 对怀孕很重要。适量的锌有助于胎儿发育。这样可以确保胎儿的体重、体型和健康状况良好。在孕妇中，锌可以防止大多数与分娩有关的问题。
- 有助于治疗疾病和紊乱。口服锌有助于治疗癌症、儿童发育迟缓和急性腹泻。
- 有助于预防牙齿问题。锌被掺入各种牙膏中，以帮助抵抗牙齿感染和蛀牙。
补锌的坏处：
- 过量的锌会引起恶心。这通常是在空腹服用锌的时候。您可能会出现呕吐、疲惫、头痛和腹泻。
- 过量的锌会阻碍免疫健康和心脏健康。适当的剂量很重要，因为过量的锌是胎儿的结果。例如，过量的锌会降低身体的免疫力，使其容易受到微生物和其他细菌的攻击。
- 含锌鼻用产品会导致嗅觉丧失。已经进行的实验表明，长期使用锌鼻补充剂可能会丧失嗅觉，并且这个过程是不可逆的。事实上，医生反对使用锌的整个想法
- 过量的锌会阻碍其他矿物质的吸收。这包括铁，其缺乏会导致贫血和其他与其他矿物质含量较低相关的疾病。
- 干扰其他处方。一些抗生素、免疫抑制剂和抗生素在存在锌的情况下效率较低。这会产生负面反应，特别是因为服用的药物无法发挥作用，身体也无法做出反应。
- 过量的锌会干扰酶的活性。酶是我们体内的关键元素，过量的锌可能会通过促进这种酶的生产不足而注入其中。这将导致日常身体活动效率低下。
锌的好处和坏处有什么好处？
锌的好处和坏处的局限性
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