瑜伽空中飞人的优点和缺点

可以将吊床用于不同用途的不同用途，不是休息而是锻炼；在空中找到流动，通过练习空中瑜伽将身心合二为一。与其他不同风格的瑜伽一样，空中瑜伽是促进健康和健身的又一进化步骤。所有这一切都可以通过空中飞人来实现，它在让身体上下颠倒方面发挥着最重要的作用。没有什么是不寻常的瑜伽风格，除了执行悬挂在秋千上的瑜伽姿势。但是，在执行悬挂在秋千上的步骤时，应该注意一些事情。看看瑜伽空中飞人的优缺点，以便更好地理解。

为什么在瑜伽中使用空中飞人？

可以从以某种方式或风格进行的瑜伽练习中获得最大的好处。最重要的原因是瑜伽没有硬性规定。瑜伽姿势和呼吸可以在任何支持的任何地方进行。对此的另一个回应是，当倒立或其他瑜伽倒立姿势更难时，反之亦然。如果一堵墙似乎无济于事，请采取空中路线。在瑜伽配件中不太出名，但是，与其他配件一样重要，瑜伽摇摆现在引起了许多练习者和瑜伽教练的注意。

瑜伽空中飞人的优点

将你的身体悬浮在空中对你的身心健康有很多好处。您可以在没有太大压力的情况下进行伸展运动，同时充分伸展您的身体。一个强壮的空中飞人可以承受300公斤的重量，这也是一个尝试它的理由。

1. 瑜伽摇摆对肌肉僵硬的好处
如果您已经从伤病中恢复过来，或者因为太僵硬而无法练习最简单的瑜伽姿势，请尝试使用瑜伽秋千进行空中和高弓步，这样您就可以弯曲膝盖并提升到一定水平。空中飞人有助于反重力瑜伽运动的性质，并迫使您的身体参与与常规瑜伽练习相同的水平，而不会让您更加努力。你的肌肉得到调理，关节再生和加强。

2. 治愈腰痛
用于悬挂身体的秋千或吊床可以让您的脊椎加强和拉长。身体悬吊可减少背部和髋关节的压力，从而减轻疼痛并弯曲身体。重力是对齐脊柱、腹部和骨盆的关键因素，这一次是通过水平对齐。

3. 自然柔韧性
使用瑜伽空中飞人的好处，您可以获得灵活性，而不会将自己推入任何痛苦的状态。吊床负责您身体的其余部分运动，而其余部分则由重力拉动处理。每次使用瑜伽秋千移动时，悬架都会重新定位您的重心。这有助于您的骨骼快速释放压力，使您的脊椎和肩膀更加弯曲。

4. 空中瑜伽让人充满创造力和活力
在悬吊、空举和屈曲下进行运动控制，你的大脑感受器比正常情况更活跃，更快地坚持刺激反应。随着你的成长，这也会提高你的认知技能，因为没有地面支持，会更加意识到。体操运动员和杂技演员等专业人士也可以通过比地面练习更轻松的角度弯曲来体验反重力瑜伽的即时好处。

5. 空中瑜伽增强肌肉
悬挂在秋千上可以更多地使用手和手臂，平等地使用你的肩膀和腹部。当你抬起你的身体时，拉伸从镊子流向腹部，这也会减少过多的脂肪并塑造一组随意肌。

瑜伽空中飞人的缺点

尽管它的热潮和创新的方法，瑜伽摇摆可能是一些练习者进行空中瑜伽的糟糕选择。对于许多人来说，考虑以下瑜伽空中飞人的缺点。

1. 空中飞人瑜伽需要高强度
空中瑜伽适合您的下半身关节，但可能对您的上半身有些难度。空中瑜伽课程非常有活力，因此必须在参加前热身以避免受伤。如果正在寻找不需要大量运动的东西，空中瑜伽对您来说不是最佳选择。如果您以前患有肩部疾病，这也不是最好的选择。肩部疾病也可能影响您的攀登技巧或将自己拉入坐姿的能力。

2. 需要深度专注
有几项活动您可以简单地关闭想法并跟随教练。这对每个人都是如此，但它需要集中注意力，而不是像 HIIT、barre 或跆拳道这样的其他锻炼。将被暂停并扭曲您的身体到不舒服的位置。自然，必须密切注意您的形式、安全性以及您的身体可以承受多少压力。如果您正在寻找可以放松并关闭大脑的活动，那么您来错地方了。

3. 空中飞人瑜伽会让你不舒服
如果您以前没有经历过颠倒，那是不愉快的。血液涌到头上，感觉自己已经喝了好多酒一样，或者突然出现了严重的眩晕。但是随着身体适应它，它会变得简单得多。此外，学习如何保持倒立姿势并不简单。只需要一点练习。如果想通过空中瑜伽取得成功，将需要克服不适和困难。瑜伽空中飞人的一个常见缺点是，如果您尝试倒立姿势但无法保持站立，那是在浪费时间。如果在无法熬夜时尝试做倒立姿势，重力会将人拉倒。

4. 不适合所有人
如果您怕高或倒立，则可以考虑将空中瑜伽作为健身选择。如果想在锻炼时克服恐惧症，那真是太棒了，但这可能不是最好的主意。空中瑜伽在怀孕期间并不安全，患有高血压或心脏病的人应该避免它。

瑜伽空中飞人的结论

对于寻求高强度和需要深度集中的活动的个人来说，空中瑜伽是一个很好的健身选择。然而，它并不适合所有人，而且参加这种类型的瑜伽也存在一些风险。在报名参加课程之前，如果您有任何健康问题，请务必咨询医生。

经常问的问题

瑜伽飞人是一种很好的锻炼方式吗？
除了对健康有益之外，Yoga Trapeze 还提供功能性拉力和握力练习，以补充基于垫子的瑜伽练习，以创建全面的身体健身计划。您还将增强灵活性和核心、上半身和后链力量。

能用瑜伽飞人减肥吗？
根据 The Yoga Chakra 的说法，空中瑜伽通过在空中锻炼肌肉来完成瑜伽姿势，从而帮助您减轻体重。这可以帮助您形成健美、纤细的肌肉，同时还可以燃烧您体内的脂肪。

空中瑜伽健康吗？
这项运动是一种全身运动，可提高全身的柔韧性和力量。吊床允许更深入的伸展和姿势，增加全身的灵活性。

空中瑜伽难吗？
这真的很难说，因为大多数事情都取决于你的健康状况。由于空中瑜伽中使用的摆动/吊带，许多动作/姿势变得更容易，它提供了很多支持。然而，随着你变得更好，你将更少依赖吊索的帮助，而是将其用作你自己身体的延伸。

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