益生菌是消化系统必不可少的活细菌和酵母。我们的身体充满了坏细菌和好细菌。益生菌是有助于保持肠道健康的有益细菌之一。
这种健康的细菌存在于一些发酵食品中，如酸奶和补充剂。让我们看看以下益生菌的优缺点，以帮助您了解它如何帮助平衡好细菌和坏细菌以保持身体机能良好。
益生菌的优点：
- 平衡肠道细菌：益生菌含有活微生物，有助于恢复肠道细菌的自然平衡。这些活的微生物为身体提供一系列健康益处。
- 改善精神状况：益生菌补充剂有助于改善精神健康障碍和恢复情绪。存在的乳酸杆菌和双歧杆菌成分可改善焦虑、抑郁和记忆力。
- 减少肠易激综合征：益生菌有助于减少某些消化系统疾病。它还有助于减轻肠易激综合征的症状。
- 改善心脏健康：益生菌可降低血压水平并降低体内有害的低密度脂蛋白胆固醇。该补充剂通过分解肠道中的胆汁来降低胆固醇，并防止其在肠道中被重新吸收。这降低了心脏病发作的风险。
- 增强免疫系统：促进天然抗体的产生，增强免疫系统。服用补充剂将减少呼吸道感染的可能性。
- 预防腹泻：有助于预防和治疗因服用抗生素引起的腹泻。抗生素会影响肠道中的有益细菌，服用益生菌补充剂将有助于替代有益细菌并确保肠道中有益细菌和有害细菌的平衡。
- 更健康的皮肤：益生菌可防止[Du]素通过皮肤分泌，从而使皮肤健康、旺盛。
- 减轻过敏和湿疹的严重程度：一些益生菌菌株有助于减少婴儿过敏。母亲在怀孕期间服用益生菌的婴儿患湿疹的风险较低。
- 帮助减肥：通过粪便排出多余的脂肪，防止肠道吸收膳食脂肪。益生菌会触发 GLP-1 等激素，让您感觉更饱，并在体内燃烧更多卡路里。
- 减轻胃肠道症状：益生菌可减轻一些胃肠道症状，如腹胀、胀气和便秘。
益生菌的缺点：
- 增加组胺水平：一些益生菌菌株会导致组胺水平增加。当水平升高时，血管会扩张，以便在受影响的区域循环更多的血液。这会导致受影响区域肿胀和发红。可能会发生其他过敏症，如瘙痒或流鼻涕。
- 副作用： 一些报道的副作用是基于对细菌的反应，它会导致暂时性便秘、胀气或胃胀气。
- 免疫系统较弱：如果有人因生病或服用药物而导致免疫系统较弱，服用市场上的某些益生菌会使他们生病。
- 头痛：补充剂中的胺类化合物会引发头痛。胺类物质可导致神经系统兴奋，增加或减少血流量，导致对该物质敏感的人头痛。
- 质量不受监控：益生菌被认为是一种膳食补充剂而不是药物，因此 FDA 不监控益生菌的生产。这导致制造各种可能不含益生菌的优质产品和劣质产品。
- 不良反应：如果您对某些成分过敏，请仔细阅读益生菌标签，以免发生任何不良反应。
- 增加感染：补充剂中的酵母菌一旦进入血液，就会引起某些人的感染。免疫系统受到抑制或接受手术的人处于高风险中。
- 增加酸度：低级益生菌可能含有会增加体内酸度的乳制品或影响消化系统的发酵大豆。
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