午睡听起来不错，尤其是当感到午后情绪低落时，它对个人也有不同的好处。很多人认为小睡没有其他人认为的那么有效，关于小睡多少有帮助的讨论很多。下面来了解小睡的好处和坏处。
小睡的优点/好处
偶尔小睡一下会有不同的好处。
减少睡眠不足的副作用
很多时候，可能会错过大量睡眠。这可能导致睡眠不足，并有副作用。当偶尔睡眠不足时，可能会发生暂时性睡眠剥夺。如果反复出现睡眠不足，这可能会导致睡眠不足，而小睡会解决这个问题。
提高工作表现和记忆力
小睡一会儿，它可以帮助提高工作中的表现。特别是如果年轻，小睡可以提高工作表现和记忆力。无论年龄、工作表现或身体表现如何，都可以通过短暂闭眼来帮助提高。在工作或上学时可能会感到呆滞，可以在小睡时改善这种情况。
有助于降低血压
研究表明，对于患有高血压的人来说，小睡可以帮助提高阅读能力。小睡也可以降低血压并改善健康。
防止错误
有时睡眠不足会导致类似头脑迷雾的问题，可能不知道是否正在经历了什么。它会导致在工作时犯更多的错误和错误。特别是如果在操作机器或驾驶，这可能是一个严重的问题。
小睡一下有助于减少错误和失误，因为头脑对于执行工作是新鲜和活跃的。
释放压力
如果正在经历一些困难的事情，这种压力会让身体感到疲惫、疼痛、情绪持续时间和疼痛。小睡片刻可以帮助平静身体，也可以让身体治愈炎症以及工业，同时改善情绪。
更加警觉
疲劳也会影响你的警觉性，它会让人注意力不集中。休息 10 或 20 分钟可以帮助保持专注。根据美国国家航空航天局的一项研究，它表明，小睡 40 分钟帮助宇航员和飞行员提高了 34% 的表现和 100% 的警觉性。
感觉良好
当没有完全休息时，它会感到喜怒无常和沉闷。小睡可以帮助休息和恢复活力。可以治愈下午引起的刺激，并以全新的心态醒来。
小睡的缺点
小睡的优点虽然很多，但也有下面一些缺点 -
感觉昏昏沉沉
长时间小睡会有害而不是有益。如果时间太长，可能会发现自己比新鲜和昏昏沉沉更累。这意味着，进入 REM 睡眠或深度睡眠，但在完成循环之前醒来，这让人感到昏昏沉沉，而不是精神焕发。
会迷失方向
除了感到昏昏沉沉之外，当快速眼动周期中断时，也会因此而迷失方向。这就是为什么有时会发现自己即使在小睡时也感觉不太好。
扰乱睡眠模式
当小睡时，选择合适的时间非常重要。如果离就寝时间太近，最终可能会扰乱睡眠模式。这导致在晚上感觉清醒，并且发现很难获得高质量的睡眠，从而导致早上昏昏沉沉，并且循环不断重复。
导致失眠
如果晚上睡不着，那可能是小睡的结果。如果在下午晚些时候小睡，最终可能会改变抑制睡眠驱动的昼夜节律。这甚至会导致失眠，并在实际需要时难以入睡。
患有睡眠障碍
如果正在经历 OSA 或阻塞性睡眠呼吸暂停，如果小睡，将很难治愈它。可能正遭受与睡眠有关的一些不明或未解决的问题，小睡永远不会让您找到它。
永远不会知道白天疲劳背后的原因
除了导致睡眠障碍外，可能还会发现其他问题。此外，它可能会导致沉淀药物的问题，该药物用于治疗情绪障碍和抑郁症等问题。消除白天疲劳的最佳方法是咨询医生并解决有助于恢复白天能量的方法。
患糖尿病的机会
根据研究，睡眠超过一个小时与 II 型糖尿病患者有关。根据东京大学对超过 300,000 人的观察研究发现，长时间午睡可能会使糖尿病增加至 45%，尤其是当它持续超过 60 分钟时。
会导致头痛和疲倦的感觉
如果患有偏头痛，睡眠不足或睡眠不足可能是诱因。这会让人感到头疼，也可能让人感到太累，也不好处理一天的另一半。
会浪费很多时间
控制小睡时的睡眠时间非常重要。如果滑倒了，最终可能会花费太多时间，而且可能会浪费很多时间。这会扰乱日常工作并给日程安排带来问题。
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