石榴是地球上最健康的水果之一。然而，石榴也有利弊，对健康有影响，因此在食用石榴之前了解双方很重要。为了更好地了解这一点，请阅读以下内容。
石榴的好处
石榴富含营养
石榴被归类为浆果，可以生吃也可以加工成果汁。然而，使它们与众不同的是它们令人印象深刻的营养成分清单。在一杯假种皮或 174 克中，含有一下营养成份：
- 7克纤维
- 3克蛋白质
- 30% 的 RDI 和维生素 C
- 维生素 K 中 36% 的 RDA
- 16% 的浮动物
- 12% 的钾
具有抗氧化剂
石榴会得到多酚，它是最易水解的单宁之一。它也被称为鞣花单宁，它也具有与碳水化合物结合的酸。这被称为punicalagin，单宁是具有清除特性的自由基。事实证明，这对人体有效。
减缓老化过程
石榴含有鞣花单宁，可通过肠道中的细菌转化为尿石素化合物。此外，它有助于减缓骨骼肌的衰老过程。根据一项研究，它可以增强线粒体的功能，有助于在细胞中产生化学能。
治疗勃起功能障碍
当身体受到氧化损伤时，它会损害包括勃起组织在内的身体区域的血液流动。在石榴汁的帮助下，这可以帮助增加血液流动，研究显示了兔子勃起反应的结果。对 53 名患有勃起功能障碍、饮用或食用石榴的男性进行的研究显示了这种情况的益处。
提高记忆力
石榴含有丰富的多酚，对提高记忆力也有好处。根据一项研究。每天吃或喝石榴的人比不吃石榴的人记忆力更好。此外，它可以在早晨以不同形式食用，可以是一杯果汁或混合冰沙。
保持胃饱
吃含有纤维的食物有助于减缓消化，这有助于让人保持饱腹感，这样就不会在不必要的时间吃东西或一直感到饥饿。石榴是一种纤维，可以让人一整天都感觉精力充沛，而不会感到虚弱。
降低血压
根据一项研究，即使喝两盎司石榴汁也能降低血压。除此之外，它还能改善好胆固醇并帮助清除动脉斑块。
改善皮肤并保持水分
石榴对皮肤也有好处，据皮肤科医生说，它可以帮助补充暗沉和干燥的皮肤。水果是维生素 C 的重要来源，局部使用可以改善皮肤的亮度和质地。可以使用 DIY 磨砂膏，它可以帮助您保持皮肤清爽和水润。
可以对抗痤疮
由于水果具有抗氧化特性，它可以帮助对抗甘蔗并防止导致早餐的炎症。因此，石榴可以帮助您确保它从一开始就不会发生。
预防和抗击癌症
研究表明，石榴有助于预防某些类型的癌症。不仅如此，它还可以帮助对抗不同程度的癌症。这种水果具有抗炎特性和丰富的多酚含量，可以从突变中投射出 DNA。因此，它可以抑制癌症的细胞生长，并有助于防止癌症在体内扩散。然而，需要研究来证明这一点，研究表明水果可以帮助对抗结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和肺癌。
促进头发生长
石榴还可以帮助您获得长而有光泽的头发。这种水果含有抗氧化剂，可以使毛囊更强壮，还可以改善血液循环，从而使头皮健康。不仅如此，它还可以帮助刺激浓密的头发和生长。
促进骨骼健康
根据 2013 年的一项研究，发现石榴有助于减少患有骨质疏松症的动物的骨质流失。石榴含有强大的抗氧化剂，可以大大增强骨骼，你可以简单地在沙拉、酸奶或其他食物中食用这种水果。
缓解类风湿性关节炎
好吧，如果患有关节疼痛或类风湿性关节炎，这可能是一种难以忍受的衰弱症状。由于水果包括抗炎的强大特性。这可以帮助您缓解关节压痛、疼痛和肿胀。根据一项研究，石榴提取物可能会阻止酶的产生，这种酶会破坏软骨，从而使关节炎恶化。
提高运动表现
石榴富含膳食硝酸盐，有助于提高运动表现。此外，对 19 名在跑步机上跑步的运动员进行的研究表明，运动前吃一克石榴有助于改善血液流动，延缓出现的疲劳，提高效率。
对抗真菌和细菌感染
水果是植物化合物，有助于对抗可能对身体有害的微生物。他们已经看到了对抗细菌以及类似酵母的问题。不仅如此，它还具有抗真菌和抗菌作用，可防止口腔炎症和感染。包括假牙口炎、牙龈炎和牙周炎等疾病。它们也有助于对抗常见的牙龈疾病和酵母菌感染。
石榴的缺点
食用稍麻烦
吃石榴不是那么简单，它不像苹果或葡萄。不能只是简单地清洗。石榴处理可能需要一点技术，需要时间和方法以正确的方式吃它。这种水果有假种皮，它不仅被坚硬的红色外表所掩盖。它嵌入在白色的球场中。要获得甜味，需要切开水果并想办法从中舀出。去除所有的白色和吃东西需要时间，所以需要适当的时间来为你做这件事的人。
可能糖分过量
根据纪念斯隆凯特琳癌症中心的说法，糖尿病人在吃水果时应该小心，因为它含有糖分。如果服用 ½ 杯假种皮，它可能含有 16 克碳水化合物和 12 克糖。如果担心消耗糖分，则需要添加资源更好的水果。
会增加胃病
虽然食用石榴不会产生直接的不良影响，但可以发现它存在一些问题，例如胃敏感。特别是如果胃部敏感，这会感到不适和疼痛，这也可能导致消化不良问题。
药物不良反应
尽管研究有限，但发现水果已经表现出对抑制可能像葡萄柚一样代谢药物的酶的关注。在某些药物中，石榴不适合食用，并且可能需要付出一些努力。
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