L-茶氨酸是一种存在于茶叶和一些名为 Bay Bolete 的蘑菇中的氨基酸。它还以片剂形式出售，适用于促进放松和缓解压力。在服用此补充剂之前，请查看以下利弊，以了解与之相关的潜在健康益处和风险。
L-茶氨酸的优点：
- 缓解焦虑和压力：喝一杯富含 l-茶氨酸化合物的绿茶有助于缓解压力和焦虑。它让您感到放松，而不会引起任何困倦。它可以改善精神分裂症患者的症状。
- 提高注意力：将它与少量咖啡因一起服用可以提高你的注意力，帮助你在执行一项艰巨的任务时保持警觉和注意力。
- 癌症治疗：牛肝菌中发现的L-茶氨酸可以提高化疗药物的有效性。这增加了药物对抗癌细胞和其他肿瘤的能力。经常服用绿茶还可以降低患癌症的风险。
- 增强免疫系统：提高人体免疫系统，降低呼吸道感染的风险，改善肠道炎症。
- 提高睡眠质量：睡前服用L-茶氨酸补充剂有助于提高睡眠质量。服用 200 毫克补充剂可降低静息心率，从而增加放松感。
- 有助于减肥：该补充剂具有抗肥胖作用，可降低某些人体重增加的可能性，从而促进减肥。
- 抗氧化：补充剂含有抗氧化特性，可以清除不需要的大脑[Du]素并减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化。
- 控制血压：如果你在承担一些压力性的脑力任务后出现高血压，服用 l-茶氨酸可以帮助控制你的血压，防止心血管损伤。
- 缓解鼻窦炎：L-茶氨酸可以帮助促进鼻子中的纤毛运动，从而清除粘液。如果您正在经历鼻窦炎，服用这种补充剂或仅喝一杯含有 l-茶氨酸的茶会让您有所缓解。
- 神经保护：补充剂可以作为防止脑损伤的保护剂。
L-茶氨酸的缺点：
- 副作用：含咖啡因饮料过多会引起胃部不适、头晕、恶心、头痛和刺激等其他问题。
- 食欲变化：有些人在服用补充剂后会出现食欲变化。当绿茶中的 l-茶氨酸与咖啡因结合时，会抑制食欲。
- 降低抗癌药物的功效：绿茶中发现的多酚EGCG成分会干扰化疗药物，使其功效低下。服用化疗药物的患者应咨询医生绿茶的服用量。
- 药物相互作用：L-茶氨酸与抗焦虑镇静剂或酒精等中枢神经抑制剂相互作用，引起一些副作用。
- 降低血压：大量食用该补充剂可能会降低某些人的高血压并增加减轻压力引起的血压。
- 改变脑电波：L-茶氨酸通过增加压力大或焦虑的人的 α 波来改变脑电波。
- 认知能力：单独服用高剂量补充剂可能会降低认知能力。
- 孕妇：孕妇和哺乳期妇女应慎服绿茶。为了婴儿和母亲的安全，他们应该限制他们的摄入量。
- 肠胃不适：服用补充剂的另一个副作用是肠胃疼痛或不适。服用该产品后，您可能会立即感到消化系统不适或胃痛。
- 低能量：虽然该产品促进身心放松，但它可能会降低某些人的整体能量。
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