L-赖氨酸是一种氨基酸，在脂肪代谢、胶原蛋白形成和钙吸收中发挥作用。它可以增强人体的免疫系统并预防疱疹。身体可以从富含蛋白质的食物中产生 l-赖氨酸，但补充 l-赖氨酸可用于对抗感染。我们来看看l-赖氨酸在人体内的利弊。
L-赖氨酸的优点：
- 强健骨骼：人体吸收的钙质有助于促进胶原蛋白的合成，并能强化骨骼结构。该补充剂对于改善骨质疏松症患者的骨密度至关重要。
- 提高运动表现：赖氨酸对于打造精益肌肉至关重要。富含赖氨酸的食物通过代谢脂肪帮助身体产生更多能量，从而提高运动成绩。赖氨酸缺乏会导致疲劳。
- 治疗疱疹：L-赖氨酸用于治疗引起生殖器疱疹和唇疱疹的1型和2型单纯疱疹病[Du]感染。它抑制病[Du]的生长和繁殖。
- 降低血压：赖氨酸缺乏会影响高血压患者(高血压)，服用L-赖氨酸补充剂有助于降低血压。
- 减少焦虑和急性压力：服用赖氨酸补充剂将帮助您应对引起焦虑的肠道不适。将补充剂作为饮食的一部分可以减轻急性压力。
- 降低胰岛素抵抗：赖氨酸改善糖尿病患者的葡萄糖反应。蛋白质激素帮助您的身体产生更多对抗糖尿病所需的胰岛素。
- 改善整体健康：蛋白质食品中的赖氨酸有助于身体产生胶原蛋白、抗体、消化酶和一些对强大免疫系统必不可少的蛋白质激素。
- 更好的皮肤、头发和指甲：L-赖氨酸化合物有助于防止脱发，改善您的自然皮肤，并保持美丽的指甲。
- 改善消化：L-赖氨酸补充剂有助于增加身体新陈代谢，改善食物消化和治疗任何直肠疾病。
- 减肥：L-赖氨酸可作为减肥补充剂。它可以燃烧体内的卡路里，为您提供运动时所需的能量来源。该补充剂可提高能量水平并促进减肥过程。
L-赖氨酸的缺点：
- 对赖氨酸蛋白不耐受：受赖氨酸蛋白影响的儿童在服用补充剂后可能会出现胃痉挛或腹泻。
- 副作用：长期使用补充剂会导致腹泻或腹痛。
- 肾功能障碍：每天摄入高剂量的 l-赖氨酸可能会使您面临肾功能障碍或胆结石的高风险。长期使用补充剂会导致肾脏疾病的发展。
- 肾[Du]性风险：在服用 l-赖氨酸补充剂时，应避免服用精氨酸补充剂，这会降低 l-赖氨酸的有效性。赖氨酸化合物与氨基糖苷类抗生素的相互作用会增加肾[Du]性的风险。
- 增加钙的吸收：如果你已经在服用钙补充剂，你应该咨询你的医生关于你应该服用的赖氨酸量，以避免钙在体内的[Du]性作用增加。
- 肾功能衰竭：高剂量赖氨酸可引起范可尼综合征，后期可导致慢性肾功能衰竭。
- 过敏：如果您对赖氨酸和赖氨酸盐酸盐或任何其他化合物过敏，则应避免服用补充剂。
- 消耗体内的精氨酸：长期使用赖氨酸会消耗体内的精氨酸，这有助于减少疱疹的复制、支持心脏疾病和增强身体肌肉。
- 相互作用：L-赖氨酸会干扰其他药物和补充剂，因此请咨询医生。
- 孕妇/哺乳期母亲：孕妇和哺乳期妇女不应服用这种补充剂，因为它会干扰胎儿的发育。
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