奶酪拥有大量粉丝。不只是它几乎可以搭配任何东西，它可以完美搭配汉堡、蛋糕，甚至人们喜欢不吃任何东西。然而，关于奶酪对身体的影响程度存在不同的争论，有人说它对健康有害，但也有人强调它的优点。下面我们来了解关于吃奶酪的利弊。
吃奶酪的好处
对骨骼有益
吃奶酪可以使骨骼健康，在这里可以获得蛋白质、钙、维生素 A、D 和 K 以及镁和锌等营养物质。与奶酪一起，它可以发展健康的骨骼，尤其是在年轻人和儿童中，并预防骨质疏松症。根据理论，吃乳制品会导致更高的酸水平。但这会损害健康的骨骼，而不是鼓励它。
它可以改善牙齿健康
奶酪有助于改善牙齿健康，而钙在牙齿形成方面起着至关重要的作用。不仅如此，如果你想获得钙，奶酪也被认为是一个很好的来源。此外，有一项研究表明，奶酪还可以提高 PH 值，从而提供保护并远离蛀牙。
降低血压
统计数据显示，吃奶酪的人往往血压较低，尽管一些奶酪富含钠和脂肪。奶酪含有钙，有助于降低血压，但吃低脂肪和低钠很重要。
它促进健康的血管
一些奶酪的钠和胆固醇含量较高，可能导致心血管问题。但 2014 年的研究表明，乳制品是谷胱甘肽和抗氧化剂的良好来源。抗氧化剂对大脑健康很重要，它还可以防止与年龄有关的神经退化，
促进肠道微生物群和胆固醇
奶酪是一种发酵食品，有助于增强体内的肠道细菌，这些肠道细菌对健康有益，而奶酪可以对食物中的胆固醇水平产生积极影响。
以健康的方式增加体重
增加体重可能很重要，但找到一种健康的方式来做到这一点至关重要。奶酪可以帮助获得合适的体重而不会造成伤害。重要的是要注意摄入的奶酪量，如果摄入过多，可能很难切碎。如果孩子们需要增加体重，这是一个安全的选择。
它可以治疗骨质疏松症
骨质疏松症是一种因缺钙而引起的疾病，如果您想增加骨骼的密度，并且您正在处理骨质疏松症，那么饮食治疗可能是一个了不起的选择。这可以通过多种方式治疗，吃大量的奶酪可以帮助治疗计划。此外，这是一种可以帮助您获得更好治疗的好方法。
它可以预防疾病
癌症是没有人愿意被诊断出的常见疾病之一。有些食物可以帮助预防癌症，奶酪是可以添加的食物之一。奶酪含有共轭亚油酸和鞘脂，可以帮助预防它。这意味着吃奶酪可以帮助你变得更好、更健康。
孕妇的理想选择
在美国，先兆子痫影响大约 5% 到 8% 的女性，这是一种影响孕妇患高血压的疾病。这可能对未出生的婴儿有害，有时会导致死亡。虽然一些研究表明，钙补充剂每天在 1500 至 2000 毫克之间。这样做可以降低孕妇先兆子痫的风险，因为这种奶酪是添加到饮食中的理想选择。
吃奶酪的坏处
让人感觉臃肿
吃奶酪或有通心粉和奶酪的东西会让你感到不舒服。有很多人难以消化日记，他们最终可能会在 30 分钟到 2 小时内被启动。
对儿童不健康
许多父母认为，在孩子的饮食中添加奶酪可以使他们的骨骼健康。然而，这并不是他们真正需要的东西。吃奶酪会伤害孩子并导致与健康相关的问题。这可能有助于建立健康的骨骼，但它们可能存在一些负面问题。这可能导致糖尿病、耳朵问题和呼吸系统疾病。
它可以让人气喘吁吁
对于那些不能忍受牛奶或超级乳糖不耐症的人来说，吃太多奶酪会让人感到胀气。在这种情况下吃奶酪很快就会产生气体，让人感到不舒服。
它会导致脱水
当不喝水时，这会导致脱水，尤其是当食物中的钠含量很高时。奶酪是钠含量较高的食物之一，如果吃的不止一片，它会增加更多。脱水包括排尿减少和头痛，因此喝水很重要。
可能体重过重
吃奶酪会导致体重增加，如果目标不是增加额外的体重，这可能是有害的。有人说奶酪碳水化合物含量低，蛋白质含量高，所以他们可能会添加三明治、沙拉和煎蛋卷。一盎司奶酪含有 100 卡路里和 8 克脂肪。它不是健康食品，它会使你增加脂肪和卡路里的摄入量。奶酪的脂肪含量很高，所以如果你想减肥，这不是完美的吃法。
它影响心脏健康
吃太多奶酪会带来很大的风险，并导致更多与健康相关的问题。它含有高钠，会增加血压和中风的风险。它们含有饱和脂肪，会导致坏胆固醇升高。
它会导致腹泻
如果不是能消化乳糖的人，这可能会导致腹泻。如果患有乳糖不耐症，然后食用奶酪，这可能会导致细菌导致腹泻，这不健康并导致其他问题。
这不是那么自然
从奶酪中得到的最大缺点之一是，它可能会导致人们误以为它是天然的。奶酪并不像人们想象的那么天然，乳制品中含有牛生长激素，用于治疗奶牛。大量食用可能对心脏不健康，并产生长期影响。
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