认知障碍(CBT)

认知行为疗法(CBT)是一种短期的结构化心理治疗，用于治疗一系列心理障碍，包括抑郁和焦虑。它可以在个人或团体环境中进行管理。CBT表明，我们的思维方式(我们的思想或认知)和行为方式(我们的行为)会影响我们的感受方式(我们的情绪)。CBT涉及与心理学家合作，以确定可能导致焦虑的思维和行为模式，或阻止个体在经历焦虑时好转。一旦确定了这些模式，就会做出改变，用新的、更具适应性的模式来取代这些模式，这些模式有助于减少焦虑和发展应对技能。如何应用CBT，根据要解决的问题而有所不同。从本质上讲，它是一种协作和个性化定制的疗法，可帮助个人识别无益的想法和行为，并学习新的、更具适应性的应对技能。

虽然CBT主要用于治疗焦虑和抑郁，但不仅限于这些疾病。CBT 也常用于治疗药物滥用、创伤后应激障碍和其他情绪障碍。CBT是研究最广泛和经验支持的心理治疗形式之一。

DBT

辩证行为疗法(DBT)是一种针对复杂精神障碍的综合认知行为治疗。这是一种心理疗法，旨在帮助个人改变无益的行为模式，包括自残、自杀意念或药物滥用/误用。DBT是CBT的一种改良形式，最初是为了治疗边缘型人格障碍患者和有极端自杀意念的人而创建的。DBT的使用现已推广用于治疗饮食失调，创伤性脑损伤和严重情绪障碍的个体。DBT结合了标准的CBT情绪调节技术，以及痛苦容忍，接受和正念的概念。这是第一种经经验证明可有效治疗边缘型人格障碍的疗法。DBT背后的理论是，有些人倾向于对某些情况做出更强烈或更极端的反应，并且可能需要更多时间才能恢复到基线唤醒水平，而不是其他人。

这种方法通过帮助人们增加情绪和认知调节来起作用。这是通过了解导致反应状态的触发因素来完成的，并帮助评估将哪些应对技能应用于特定的思想、感觉和行为序列，以防止适应不良的反应。DBT假设个体要么缺乏有效调节情绪的技能，要么受到积极/消极强化的影响，干扰他们适当运作的能力。

CBT和DBT的区别

CBT是全球最常用的治疗选择之一。相比之下，DBT是CBT的一种特殊形式，旨在建立在CBT的基础上，进一步提高其有效性并解决CBT可能不针对的特定问题。CBT是一种“黄金标准”治疗方法，可帮助患有抑郁症，焦虑症和物质使用等诊断的个体。有更复杂的困难的客户，如自残、自杀意念和人格障碍，可能会从DBT中受益更多。从本质上讲，DBT的开发是为了帮助更复杂的个体，当CBT等主流疗法失败时。虽然CBT检查了客户当前情况的社会心理方面，但DBT非常重视治疗的社会心理方面。这包括一个人如何在各种环境和/或关系中与他人互动。这背后的理论是，在特定情况下，一些人的唤醒水平增长速度远远快于人们认为的正常情况。这可能导致一个人获得比正常人高得多的情绪刺激水平，因此可能需要更长的时间才能恢复到正常的唤醒水平。

DBT与CBT的还有一个重要区别。虽然CBT通常是个体治疗或团体治疗，但DBT包括每周的心理治疗课程和额外的每周小组会议。这些小组课程用于帮助个人通过四个不同的模块学习技能：人际关系效率、痛苦容忍/现实接受技能、情绪调节和正念技能。小组环境是学习和练习这些技能的理想场所，因为它为披露和学习提供了一个安全和支持性的环境。

CBT和DBT的区别

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