维生素D和维生素D3的区别

如果想要服用一系列维生素并想知道它们的效果，这里有一些我们需要了解的关于维生素D的事实。维生素D实际上有两种形式，胆钙化醇和麦角钙化醇，更好地称为维生素D3和维生素D2。

第一件事。维生素D可以有两种形式。维生素D2是由植物或真菌制造的。你会通过强化食品包括它，如果汁、牛奶或谷类食品。然而，维生素D3是人体在其表面合成阳光时形成的。它主要通过皮肤暴露在UVA和UVB射线下发生。维生素D3也可以通过食用动物产品获得。

同样有趣的是，由于它是在体内产生的，维生素D实际上被认为是一种激素，而不是真正的维生素! 维生素D非常重要，因为它可以调节体内磷和钙的产生。

我们心甘情愿地在柜台上以药物形式购买的维生素D，在没有监督的情况下，实际上是非常有害的。维生素D的其中一种形式，即维生素D2被人体分解成不同的物质。这些物质中的一些可能对身体非常有害。维生素D3被身体分解成一种叫做钙化醇的物质，它实际上具有非常重要的抗癌特性。

维生素D的补充剂可以由植物或动物制成。如果要寻找维生素D3补充剂，我们将只寻找那些通过动物补充剂获得的维生素D3。它也可以从羔羊的羊毛中获得!

维生素D经常被添加到一些食物中，以使其有益。然而，如果你要特别寻找维生素D3，我们需要去找药片或液体形式。在谷类食品或果汁中找到它并不常见。

另一个重要区别是，与维生素D3相比，维生素D2的保质期更短。如果将其作为维生素补充剂使用，这就降低了维生素的效力。然而，一些研究人员认为，它们的功效是一样的。