高能量的脉动运动，数到5、6、7、8，就会感到气喘吁吁，舒展开来，失去了卡路里和英寸。那这是什么？是有氧运动还是无氧运动””两者都有巨大的好处，但意味着不同的制度或目标。

一项积极的剧烈运动可以是有氧运动或无氧运动。简而言之，有氧意味着 “有氧”，而无氧意味着 “无氧”。无氧运动并不表示在锻炼过程中缺乏呼吸。它的工作前提是细胞组织在不依赖氧气的情况下产生所需的能量。锻炼是快速的，有高强度的活动。因此，依赖氧气不是一种选择。另一方面，有氧运动涉及适度的步伐，使用氧气来产生所需的能量。肌肉使用氧气来燃烧葡萄糖和脂肪以产生三磷酸腺苷(ATP)。一些流行的有氧运动包括步行、跑步、游泳、骑自行车、越野、滑雪、皮划艇或简单地跟随运动视频的节奏。你也可以在跑步机上行走。无氧运动包括网球、举重、短跑和跳跃等等。

因此，有氧和无氧运动有各自的好处。有氧运动有助于调节肌肉，改善血液循环，降低血压，提高肺活量，增强心脏，增加红细胞数量，从而减少心脏病的机会。无氧运动帮助身体在需要时建立其性能，因此有助于加强骨骼，更好的速度和力量。肌肉力量增加。随着年龄的增长，肌肉萎缩减少。

因此，如果不得不评估在有氧或无氧运动之间哪种模式适合，那么建议你将这两种形式结合起来，以创造一个充实的健康制度。如果第一次做运动，那么了解自己的全部健康状况并明智地选择运动是至关重要的。虽然最初会有一点疼痛，但随着模式的发展，这些疼痛会消退。看完这些，不要以为这就是健身和健康秘诀，因为良好的健康来自于营养丰富的饮食、良好的睡眠、远离坏习惯和正确的维生素摄入。如果具备这些条件，那么可以肯定，正在走向健康、富裕和明智的道路上

总结

• 有氧运动使用氧气，而无氧运动不依赖氧气。
• 有氧运动涉及适度的速度，而无氧运动需要快节奏高强度。
• 有氧运动有助于锻炼肌肉和改善血液循环，而无氧运动有助于增强骨骼和减少肌肉随年龄增长而萎缩。

有氧和无氧运动的区别

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